ENTSPANNUNGS-VERFAHREN

WENN DIE ENTSPANNUNG AUSBLEIBT

Wenn in stressigen Phasen die Entspannung und Erholung ausbleibt, hält Stress an und wird zum Dauerstress. Der Körper und der Geist haben keine Möglichkeit, ihre Batterien aufzuladen. Das kann auf Dauer dazu führen, dass Du dich ständig in Anspannung befindest. Das wiederum kann dauerhaft krank machen.

WELCHE KURSE BIETE ICH AN?

Progressive Muskelrelaxation (PMR), nach Jacobson

Hierbei handelt es sich um ein Entspannungsverfahren. Ziel der PMR ist es, den Körper, durch abwechselnde, bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen, in einen tiefenentspannten Zustand zu versetzen. 

Durch den Wechsel zwischen An- und Entspannung wird der Parasympathikus (Ruhenerv) aktiviert. Langfristig kann dieses Entspannungsverfahren zu einem ruhigeren Herzschlag sowie einer ruhigeren Atmung führen und für innere Ausgeglichenheit sorgen.

Autogenes Training, nach Schulz

Hierbei handelt es sich um eine Entspannungsmethode. Ziel des Autogenen Trainings ist es, durch die Kraft der eigenen Gedanken Anspannung und Stress abzubauen und schließlich einen Zustand geistiger und körperlicher Gelassenheit zu erreichen. Diese Form der Selbstbeeinflussung nennt man auch Autosuggestion.

WIE SIND DIE KURSE AUFGEBAUT?

Jede Sitzung beinhaltet einen kleinen theoretischen Inhalt. Dabei schneiden wir auch das Thema Stress und Stressbewältigung an. Anschließend gehen wir in die Praxis. Fokus der Seminare liegt auf der praktischen Durchführung, Übung und Reflexion der jeweiligen Entspannungsverfahren.

FÜR WEN SIND DIE KURSE GEEIGNET?

Wenn du dich aktuell in einer akuten Stresssituation befindest, aber auch zur Prävention, unterstützt dich dieser Kurs bei deinen ersten Schritten in einem der oben genannten Entspannungsverfahren. Nach dem Kurs bist du in der Lage die Entspannungsübungen eigenständig durchzuführen. 

Zur Eigen-Übung erhältst du auch jede Entspannungsübung als Audio - Datei.

Bitte beachte, dass dieser Kurs keine Therapie ersetzen kann. Unter fachlicher Anleitung können diese Entspannungsverfahren bei psychosomatischen Krankheiten, Angststörungen sowie Schlafstörungen angewandt werden. Bei Beschwerden oder Schmerzen sollte in jedem Fall eine Ärztin/ein Arzt zu Rate gezogen werden. Solltest du dir unsicher sein, ob dieser Kurs für dich geeignet ist, lass uns einen Termin vereinbaren und wir besprechen gemeinsam, welche Möglichkeit wir haben.